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关于抖音，郑（zhèng）州APP开（kāi）发小编想说的是，一旦刷（shuā）起来，就完全停不下来了，相（xiàng）信（xìn）有（yǒu）很多朋友（yǒu）情（qíng）况也是一样（yàng），对于自律的我来（lái）说，这是非常（cháng）不爽的（de）一件事，我绝（jué）对不能被抖音所控（kòng）制，为了防沉迷更（gèng）深，我用卸载的（de）方式完成自救。而4 月上旬，短视（shì）频应用抖音上线了反沉迷系统。在（zài）连续使用超（chāo）过 1.5 小时后，抖音上就会出现使用时（shí）间过长的提示。同时，用户（hù）还可以（yǐ）设置时（shí）间锁，单日（rì）使用（yòng）时长超过 2 小时（shí），需要输入四位数的（de）密码才能够继续使（shǐ）用（yòng）。所以前段时（shí）间才会在（zài）微信公众号看到这样（yàng）一篇（piān）文章，中（zhōng）国人（rén）太傻，一半在抖音，一半在（zài）快（kuài）手，简（jiǎn）直就是浪（làng）费生命。但关不掉抖音APP，真（zhēn）的就是你的错吗（ma）？

被称（chēng）为设计伦理学家的特里斯（sī）坦 · 哈里斯（sī）(Tristan Harris)认（rèn）为（wéi），人（rén）们（men）手机上瘾，问（wèn）题并不（bú）出在人缺乏意志力上，而（ér）是因为在应用的背后，有很多人在努（nǔ）力工作，目的就是“破坏你的（de）自律”。

上瘾的定义是相对消极（jí）的，上（shàng）文（wén）提到的（de）心（xīn）理学博士（shì）亚（yà）当（dāng） · 阿尔特（tè）认为： 只有（yǒu）当一种行为此刻带（dài）来的奖励（lì）最终因为其破坏性后果而抵消，才（cái）叫行为上瘾。
也就是说（shuō），如（rú）果刷抖音确实给自己带来了欢乐，时间（jiān）被它所占用并没有造成严重的（de）后果，那不算行为上瘾。但（dàn）这并不（bú）代表，后（hòu）果不严重，我（wǒ）们就应该（gāi）乖乖地交出自（zì）己的注意力和时间。
使（shǐ）用互联网（wǎng）产品（pǐn）、电子产品的行（háng）为上瘾现象，已经被精神学学界（jiè）提出，然而并没有得到足够的关注（zhù）。在（zài）此同时，与行为上瘾相关的设计（jì）和产品，正在越来越多。
硅（guī）谷曾有一家名为（wéi）“多（duō）巴胺实验（yàn）室（shì）”(Dopamine Labs)的公司，他（tā）们有两个（gè）产品，业务都与手机应用引（yǐn）起的行为上瘾有关。

一（yī）个名为“Boundless Mind”，向 App 售卖（mài） API 服务，通过神经科学理论和人工智能技术，帮助 App 产（chǎn）品优化（huà）他们的交互（hù），广告语是“用多（duō）巴胺（àn）让你的 App 令人上瘾”。在这个产品（pǐn）的宣传（chuán）页里，爱范儿还发现了（le）招商银（yín）行 App 页面的踪迹。
另一个则是（shì）帮助人们戒掉（diào）手机上瘾（yǐn）的 App，名为“Space”，同（tóng）样是使用神经科（kē）学理论（lùn）和人工智能技（jì）术，据称可以（yǐ）“让你在呼吸的间隙里拿回控制权”。

相比（bǐ）这家大张旗鼓拿（ná）行为上瘾（yǐn）的“底层技术”作为（wéi）卖点、卖矛也卖（mài）盾的公（gōng）司，其他（tā）的互联网产品设（shè）计则是更加隐（yǐn）晦和低调（diào），比如 App 的各类消息通知，视频网站的自动播放下一集，社（shè）交应用无限下（xià）拉的消息源（yuán），资讯应用（yòng）总（zǒng）有热门的标签和（hé）话（huà）题......

然而一个有趣的现象是（shì），2010 年乔布（bù）斯曾对《纽约（yuē）时报》说过（guò），他从来（lái）不会让（ràng）自（zì）己的孩子使用（yòng） ipads。Twitter 和 Medium 的创始人（rén）之一埃文（wén） · 威廉姆斯(Evan Williams)说，他（tā）也不会给自己年幼（yòu）的孩子买 ipads。

电影《头号玩家》里的反派 IOI 里的（de）大佬诺（nuò）兰，也（yě）是不爱玩《绿洲》的，连密码都不会（huì）费心去记住（zhù）。生产这些高科技产品的人，就像《绝命毒师》里的大毒枭老（lǎo）白一样，他们是不（bú）吸的。

所（suǒ）以，多少时候，当我们打开抖音，等到（dào）回过神来，一（yī）两个小时就刷过去了。然而，对于这2个小时的记忆，几乎是空白的，更（gèng）甚者连（lián）自己看（kàn）了什么都记不（bú）得（dé）了。为此（cǐ），郑州APP开发（fā）的小编觉得，在这个（gè）快节奏的时代，虽然（rán）要释放自己的压印，放松自己，但也请用一种健康的方式，比如看看书，听一段音乐，一个高质量（liàng）的独处（chù），不仅能（néng）提高自己，更能全身心的放松，愉悦自己。你可（kě）以不（bú）用卸载抖（dǒu）音，但是请一定要（yào）有节制，不然物（wù）极必反，抖音会害了你的（de）！